2 Avenue Jean Moulin, 41240 Ouzouer le marché
Disponible aujourd'hui de 9h à 19h30
06 43 87 15 81
Stéphanie Martinot
Sophrologue à Ouzouer-le-Marché et Meung sur Loire
2 Avenue Jean Moulin, 41240 Ouzouer le marché
 
Disponible aujourd'hui de 9h à 19h30
 
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Astuces et outils

Pour découvrir et s'entrainer à se faire du bien ....

Retrouvez des pratiques pour découvrir, expérimenter et vivre des moments rien que pour vous, ou à partager !

Y a d' la joie !

Fabriquez ou prenez une jolie boite que vous décorerez joyeusement, seul ou en famille

Mettez dedans tout ce qui vous met en joie, vous fait rire, 

(écrivez sur un joli papier ou mettez l’objet en vrai, une photo, un dessin….)

  • ex: livres, films, répliques de film, chansons, personnes inspirantes, personnages, anecdotes, blagues, souvenirs joyeux, vos réussites, citations…

Laissez remonter la joie, les sourires, les rires rien que d’y penser…

Ouvrez votre boite chaque fois que vous en ressentez le besoin et continuez de la compléter !

Les supers pouvoirs de notre respiration

Bien respirer est essentiel pour notre santé physique et mentale.  Optimiser le fonctionnement

 de nos poumons est donc essentiel.  

Oui mais Comment ? 

Expérimentons LA RESPIRATION ABDOMINALE, pour se calmer et s’apaiser

1-En position debout,  assis ou allongé, posez les mains sur votre ventre. 

2-Expirez par la bouche, en vidant vos poumons et en rentrant le ventre. 

3-Inspirez lentement par le nez en envoyant l’air le plus bas possible dans votre  ventre, 

qui se gonfle comme un ballon. 

4-Soufflez lentement par la bouche comme si vous soufflez dans une paille en dégonflant votre ventre. 

5-Refaites le 3 fois, à votre rythme.

6-Puis prenez le temps de ressentir vos sensations, au niveau du corps, des émotions, de vos pensées? 

Un coup de fatigue, besoin de vitalité, inspirer lentement et soufflez fort et rapide ! 

Comme pour un sport, pour en avoir tous les bienfaits, la pratique régulière est indispensable pour que cette respiration naturelle redevienne un réflexe de détente! 

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